反り腰改善で下半身痩せ!!骨格ウェーブさん必見♡

美容
2022.02.16
「上半身は痩せているのに、下半身だけはなんかデカい。」

もしかしたらそれ、「反り腰」が原因かもしれません‼︎

反り腰とは??

本当なら閉じているはずの骨盤が
姿勢によって横に開いていることで
内臓が正しい位置に収まっていない状態・・・

そのことを反り腰といいます。

体の軸に対して腰あたりから反っているんです。

どうして反り腰になる??

体の背面にある筋肉(主要姿勢筋)が
衰えたり、うまく使えていなかったりすると
体を支えられずに前に倒れるような状態になります。

そうすると体は前に倒れないようにバランスを取ろうとして
腰の辺りで反る姿勢になってしまうんです。

改善方法‼下半身太り解消しよう♡

①「反り腰ストレッチ」をして改善しよう‼︎

YouTubeで「反り腰　ストレッチ」と検索すると
たくさん出て来ますが
私はこの動画を参考にしてストレッチしています。

②「座る姿勢」に気を付けよう‼︎

座る時には、「骨盤をしっかり立てる事」を意識してみましょう。

骨盤を立てるって、、、どうやるの⁉︎

イメージとしては

❀　お尻を椅子の一番奥まで持って行く
❀　足とひざの角度を90度にする
❀　おなかに力を入れて腰が反らないようにする

です‼

③ヒールの高い靴を出来るだけ履かない‼︎

かかとのヒールが高いと、つま先だけで歩く状態になり前に重心が傾きます。
そうすると反り腰になりやすいんです。

「「それでもヒールが履きたい(´;ω;｀)‼︎」」

私もヒール履きたい派なので、
ヒール履けない問題を・・・解決しちゃいましょう‼

ズバリ、“つま先にも”ヒールがあればいいんです‼︎
去年から再ブームが来ている
全面にヒールがある厚底ロングブーツなんかはオススメ♡
美脚にも繋がるし、色んなコーデに合わせやすい‼

ショートブーツもとっても可愛い‼パンツスタイルと相性抜群♡

あとはヒールが低いパンプスなんかで楽しんでます♡
すっきりめのローパンプスはパンツでもスカートでもカワイイ‼


太いヒールのサンダルも歩きやすく、前倒し軽減しますよ( *´艸｀)

ファッションサイトのRE:EDITさんでも可愛くてプチプラな
パンプスがたくさんあります👇
レディースファッション通販Re:EDIT(リエディ)
体のバランスが取り易いような靴を履く事が
反り腰対策には重要・・・
でもお洒落に過ごすことも忘れない♡

反り腰改善　まとめ

①反り腰ストレッチをする
②座るときの姿勢を意識する
③靴の選び方を考える
この3つの方法だけでも
改善できる可能性があるので
継続して一緒に行動にうつして
反り腰を治していきましょう‼︎

私は骨格ウェーブなので
下半身が大きいのはしょうがないかなぁと諦め半分でしたが
少しでも綺麗な下半身で居たいと思って
反り腰ストレッチを始めてみました。

ポッコリしていた下っ腹が少しすっきりしたり
姿勢を正すのが難しかったのが楽に出来るようになったり・・・(*’ω’*)
継続していけば固定されるような気がするのでストレッチ頑張りたいと思います‼

皆さんも一緒に頑張りましょう♡

by mana-three.com

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